Урок, развивающий гибкость тела и улучшающий эластичность связок, помогает снять мышечную усталость после силового тренинга. Для любого уровня подготовленности.
Силовая тренировка, направленная на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с различными отягощениями (штанги, боди-бары, гантели).
Оздоровительная Хатха-йога. Развивает гибкость, улучшает общее состояние организма, мышечную выносливость, силу, общее самочувствие. Йога уравновешивает ум и помогает концентрации внимания. Также способствует процессу омоложения. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Cпециализированный урок для будущих мам. В программу входят упражнения, укрепляющие мышцы спины, пресса, тазового дна, а также дыхательные упражнения. Занимаясь по нашей программе, Вы сможете контролировать вес, провести профилактику отечности, подготовить мышцы тазового дна и промежности к предстоящим родам.
CYCLE - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
STRIP PLASTICS -Танцевальная аэробная программа включающая в себя элементы акробатики и микс всех современных направлений хореографии. Такое занятие поможет женщине раскрепоститься, стать более уверенной в себе и чувственной.
BELLY DANCE - В переводе означает "танец живота"- это завораживающее древнее искусство уже на протяжении многих веков привлекает женщин и и помогает раскрыть им свою чувственность и женственность.
Силовой урок для тренировки мышц нижней части корпуса и брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, 55 минут.
Силовой урок для тренировки мышц верхней части корпуса и брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, 55 минут.
Занятия данной категории детей проводится в игровой форме, в группах вместе с родителями. Уникальная методика, разработанная в Рыбках в соответствии с возростом, позволяет ребенку научится держаться и плыть уже через 3 -4 мес. В уроках используются различное плавательное оборудование, а так же специальное подводное и надводное оборудование, позволяющее ребенку полностью расслабиться и получать результат в кратчайшие сроки.
Уроки в Рыбках с данной возрастной категорией проходят так же в группах от 5 до 8 человек, без участия родителей. В этом возрасте дети осваивают начальную спортивную технику плавания. Уроки включают в себя не только водную часть, но так же обязательное сухое плавание- на котором возможно оценить уровень физической подготовки, провести определённые тесты, познакомить ребёнка с техникой плавания на основе имитаций плавательных движений на суше, что в свою очередь так же форсирует Обучение и совершенствование навыков плавания!
Прекрасная возможность укрепить здоровье и зарядиться положительными эмоциями.Плавание оказывает благоприятное общеукрепляющее воздействие на организм ребенка, а именно: выравнивает иммунную систему организма,повышает общий тонус организма, улучшает настроение; укрепляет все системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную) и опорно-двигательный аппарат;формирует такие личностные качества как целеустремленность, смелость, выносливость, уверенность и самостоятельность; повышает дисциплинированность, тем самым улучшая успехи в учебе; развивает гибкость и координацию.
Занятия "малышки" проводятся с родителями. В данной программе дети учатся задерживать дыхания, держиваться на воде. Задача данной секции ознакомить детей с водой и развить у них дыхательную, сердечно-сосудистую системы, что благоприятно влияет на развитие ребенка.
Силовой урок аква-аэробики , направленный на проработку основных мышечных групп. Проводится на глубокой и мелкой воде. Интенсивность средне-высокая. Продолжительность 45 минут.
Урок для проработки мышц ног и ягодиц. Совершенствование техники выполнения базовых движений аква-аэробики с использованием аква-пояса, нудлс. Продолжительность 45 минут.
Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка средневысокой интенсивности. Урок проводится на глубокой воде. Тренировка выносливости сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 45 минут.
Урок обучения спортивным способам плавания - вольный стиль, брасс, на спине, баттерфляй по классической методике. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 минут.
Гимнастика - способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки, координации, крепкого иммунитета, выносливости и гибкости ребенка. Также ребенок учится акробатическим элементам.
Dance Mix - это элементы: класических танцев, джаза,модерна, R&B,хип - хопа и акробатических элементво. Смешанные танцы развивают различные танцевальные навыки, знакомят со многими танцевальными техниками, что приводит к развитию воображения, в процессе занятий развиваются чувства ритма и творческие способности. Главное, что объединяет всех танцоров - пластичнось, красота и слаженность движений, создающих вместе красивый эстрадный танец.
Таэквон-до - Научно обоснованный способ использования своего тела в целях самообороны, позволяющий в результате интенсивных физических и духовных тренировок необычайно расширить диапазон индивидуальных возможностей человека. Таэквон-до-\ вид боевого искусства,не знающий равных по мощности и эффективности приемов самообороны. Дисциплина,техника и дух, составляющие это искусство,развивают к занимающихся таэквандо силу и целеустремленность.
Футбол -Футбол командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника.
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Как тренировка он представляет собой совокупность упражнений: разминка, основная нагрузка, физическая подготовка - изучение и постановка техники удара.
Детская хореография - в программу входят: (эстрадные, балет, жаз фанк, танцы народов мира)
